Vitamin B6 là một loại của vitamin nhóm B, tan trong nước, nó như một loại thuốc bổ. Nếu thiếu vitamin B6 sẽ gây nhiều triệu chứng như mệt mỏ, rối loạn tinh thần, da khô, rụng tóc…Vậy vitamin B6 có tác dụng gì với cơ thể của chúng ta ?
1.Vitamin B6 có tác dụng gì ?
Vitamin B6 có rất nhiều lợi ích tuyệt vời với các cơ quan trong cơ thể bạn, sử dụng chúng hợp lý là điều cần thiết cho sức khỏe của bạn.
Giúp mạch máu hoạt động tốt
Cung cấp đủ lượng Vitamin B6 cho cơ thể giúp cơ thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng và duy trì nồng độ homocysteine trong máu. Nếu lượng Homocysteine thấp sẽ gây ra các biến chứng như: gây ra các tác động có hại lên áo mạch máu, thúc đẩy tích tụ mảng bám xơ vữa.
Vitamin B6 tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin có tác dụng quan trọng để máu vận chuyển oxy đi nuôi cơ thể giúp bạn không bị đau nhức mệt mỏi. Huyết áp bạn của bạn sẽ không tăng cao, cải thiện tuần hoàn máu.
Tăng hệ thống miễn dịch
Hệ thống miễn dịch sẽ được tái khởi động và tăng cường sức mạnh để chống sự nhiễm khuẩn, cảm cúm, viêm họng…
Ngăn ngừa rối loạn chức năng thận
Vitamin B6 tham gia vào quá trình bài tiết của thận, giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận từ đó giữ cho thận khỏe mạnh.
Cải thiện thần kinh
Vitamin B6 có tác dụng tốt với não bộ, giúp chúng ta kiểm soát năng lượng trong cơ thể,cải thiện tâm trạng, giúp tập trung công việc học tập tốt hơn. Nếu thiếu hụt nó sẽ gây các chứng bệnh mất trí nhớ nghiêm trọng.
Giảm viêm khớp
Việc bị viêm khớp dạng thấp có thể do thiếu vitamin B6 nên cần bổ sung vitamin B6 thường xuyên.
Ngăn ngừa hội chứng tiền kinh nguyệt
Thiếu vitamin B6 sẽ gây các hội chứng tiền kinh nguyệt như khó chịu, thay đổi tâm trạng.
Giữ cho mắt khỏe mạnh
Vitamin B6 giúp cho mắt bạn sáng hơn, không bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
Thiếu hụt vitamin B6 gây rất nhiều các triệu chứng như cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, chằn chọc khó ngủ, stress… Vì vậy vitamin B6 có tác dụng tốt để điều trị suy nhược cơ thể, viêm dây thần kinh thị giác do rượu, viêm thần kinh thính giác do thuốc lao.
Ta thấy vitamin B6 có tác dụng rất lớn đến các hệ cơ quan trong cơ thể.
2. Những thực phẩm cung cấp vitamin B6
Thiếu vitamin B6 gây rất nhiều bệnh về thần kinh bởi vậy hãy bổ sung những thực phẩm sau đây vào bữa ăn của gia đình bạn.
- Sữa
- Thịt
- Cá hồi
- Trứng
- Gan gà
- Cà rốt, đậu Hà Lan
- Khoai lang
- Chuối
Vitamin B6 có tác dụng lớn với các hệ cơ quan trong cơ thể và là một loại chất không thể thiếu bởi vậy hãy cung cấp Vitamin B6 một cách hiệu quả và hợp lý nhé.
Trên đây chúng tôi đã chỉ ra được Vitamin B6 có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe của con người. Những thông tin trên đây cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo, nên hỏi ý kiến chuyên gia bác sĩ để tốt nhất cho sức khỏe.
